Запись 

Стопы + Ягодицы (Ирина Шиманская)

Зарегистрируйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент
Aноним
Ссылка на картинку
Интенсив для твоих ягодиц
  • целлюлит
  • отеки
  • плоские/обвисшие ягодицы
  • больные колени
  • зажатая поясница
Если тебе все это знакомо, то этот интенсив для тебя!

Подтянутые ягодицы - это про здоровье поясницы, про подвижные тазобедренные суставы, про здоровые колени.

Программа
1 неделя
  • улучшаем работу тазобедренных суставов
  • базовые наклоны таза
  • базовые приседы
  • расслабляем поясницу
  • самомассаж ягодиц и бедер от отеков

2 неделя
  • добавляем утяжеление (гантели 4-6 кг)
  • увеличиваем амплитуду выполнения упражнений
  • добавляем приседы в 3 плоскостях
  • укрепляем мышцы живота для расслабления поясницы
  • акцентируем внимание на дыхании для улучшения работы мышц тазового дна

3 неделя
  • закрепляем результаты
  • добавляем маятниковые приседы и выпады
  • продолжаем работу с мышами живота для снятия напряжения с поясницы
  • бонусный Антистресс урок

Интенсив "для стоп"
для тех, кто готов маленькими ежедневными шагами двигаться
к большим результатам уже сегодня!

Что будет на интенсиве?
2 недели интенсива + 1 месяц доступа к урокам
В течении 2 недель видео-уроки будут открываться ежедневно, далее будет предоставлен еще 1 месяц доступа к программе для самостоятельной отработки программы
  • 9 уроков для стоп и пальцев
  • Упражнения на расслабление и мобилизацию свода
  • Пальчиковая гимнастика
  • Упражнения для большого пальца для работы с косточкой
  • Мобильность голеностопа и движения аркой стопы
  • Упражнения на активацию арки стопы
  • Упражнение на включение большого пальца
  • Упражнения для стабилизации голеностопа
  • Упражнения для правильного распределения веса тела
  • Упражнения для обучения перекату стопы в фазах шага

2 тренировки на ягодицы
На первой тренировке будет точка А, а на последней точка В - для сравнения результатов по итогу прохождения интенсива

3 урока МФР и расслабления
МФР стоп мячом и руками
МФР голени, бедер и ягодиц
Упражнения для снятия усталости со стоп и голеней

Для чего тебе интенсив?
  • Стопа - это наш фундамент. Она первая касается земли и дальше передает нагрузку на все тело.
  • Стопа - такая же часть тела, как и колени, живот и ягодицы.
  • Здоровые стопы - это здоровые колени, таз, поясница, живот и шея!
  • болит, воспаляется, растет косточка на большом пальце
  • усталость, тяжесть и отечность в ногах
  • плоскостопие или высокая арка стопы
  • ты часто подворачиваешь стопы или голеностоп наоборот малоподвижен
  • часто сводит стопы и икры
Стопы + Ягодицы
1450₽ + 2750₽=4200₽
3490₽
✓ доступ на закрытый Telegram канал стоп и ягодиц (*это 2 разных канала)
✓ 3 недели длительность интенсива + 1 месяц доступа к материалам
✓ общий чат с куратором
общий чат с куратором
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Поиск по тегу:
Теги
selftailor ирина шиманская курс по пошиву куртка куртки пилот курточка непродуваемая овечий мех отёчность пилот плоскостопие самомассаж стопы тазовое дно тренировки трикотаж ягодицы

Зарегистрируйте учетную запись

У вас появится больше возможностей!

Создать учетную запись

Пройдите быструю регистрацию

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху