Организатор
Организую Складчины
Команда форума
- Сообщения
- 538 978
- Реакции
- 8 355
- Монеты
- 325
- Оплачено
- 1
- Ссылка на картинку
Тренировка за рабочим столом, сидя
SOS тренировки (Автор: Яна Касьянова)
Проблема:
- Длительное нахождение в одном положении ухудшает кровоток
в позвонках, снижая питание и эластичность межпозвонковых дисков (что приводит к остеохондрозу/протрузиям), а так же снижает кровоток а малом тазу
- Неправильное расположение компьютера/телефона приводит к смещению головы вперед и возникновению вдовьего горбика, головных болей и нарушению всей осанки сверху вниз
- В положении сидя грудная клетка «падает», выталкивая внутренние органы вперед, за счет чего вываливается живот и появляется вздутие
- Длительно пережатая паховая зона и подколенная блокирует отток лимфы от ног, провоцируя отечность.
Решение:
- раскрытие и укрепление грудной клетки мышц спины
- разворот плеч
- мягкие движения в во всех плоскостях
- расслабление паховой зоны
- принудительная работа, для стимуляции лимфооттока от ног
SOS тренировки (Автор: Яна Касьянова)
Проблема:
- Длительное нахождение в одном положении ухудшает кровоток
- Неправильное расположение компьютера/телефона приводит к смещению головы вперед и возникновению вдовьего горбика, головных болей и нарушению всей осанки сверху вниз
- В положении сидя грудная клетка «падает», выталкивая внутренние органы вперед, за счет чего вываливается живот и появляется вздутие
- Длительно пережатая паховая зона и подколенная блокирует отток лимфы от ног, провоцируя отечность.
Решение:
- раскрытие и укрепление грудной клетки мышц спины
- разворот плеч
- мягкие движения в во всех плоскостях
- расслабление паховой зоны
- принудительная работа, для стимуляции лимфооттока от ног
