Интенсив по плоскому животу через работу с осанкой. Тариф в одиночку (Виолетта Фереферова)

[Aноним]

Ссылка на картинку

8 февраля старт интенсива
6 недель длительность

Красивое здоровое тело без диет и голодания, тренируясь с умом

В ЧЕМ СЕКРЕТ РЕЗУЛЬТАТА?
Есть большое заблуждение, что осанка зависит исключительно от позвоночника. Но это не так.

Секрет в том, что интенсив не только про плоский живот. Он про новое ощущение и видение своего тела. Включение новых нейро-мышечных связей. Исправление осанки через изменение повседневных ошибочных паттернов. Взаимосвязанность и гармонию во всём теле.

ОЩУЩЕНИЯ
ПОСЛЕ ИНТЕНСИВА
Плоский живот
Нет болей при месячных
Красивая осанка
Легкость в теле
Мульти оргазмы
Подтянутая грудь
Тонус
Повышение самооценки

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА

Мы начинаем с самых основ. Я покажу базовые упражнения на улучшение дыхания. Благодаря этому вы начнёте преображать своё тело.

• Анкета до интенсива
• Массаж диафрагмы
• Инструкция по дыханию
• Первая тренировка. Учимся дышать
• Урок с нутрициологом
• Вторая тренировка. Улучшаем мобильность грудной клетки через дыхание
• Дыхание лежа. Мини тренировка

Более основательно изучаем работу тела. Закроем базовые запросы и потренируемся чувствовать баланс и видеть взаимосвязь организма.

• Теоретическое объяснение взаимосвязи пресса и таза
• Мфр грудной клетки
• Третья тренировка. Пресс и тазовое дно
• Силовое дыхание
• Как включить мышцы тазового дна мужчинам и женщинам
• Диастаз. Что делать?
• Четвертая тренировка. Нейтраль таза и мобильность тазобедренного сустава
• Дыхание в статике лежа
• Разное напряжение мышц пресса
• Пятая тренировка. Красивые лопатки и сильная спина
• Базовая лекция от нутрициолога

Тренировки на случай апатии и критических дней

• Как победить апатию и усталость
• Тренировка при апатии и критических днях

Интегрируем трансформирующее практики в бытовую жизнь. Продолжаем исследовать свои возможности. Практикуем массаж.

• Шестая тренировка. Внутренняя поверхность бедра и тазовое дно
• Дыхание для вечерней медитации
• Как бытовые привычки влияют на живот
• Одежда. Что использовать на время интенсива
• Дыхание в статике сидя
• Седьмая тренировка. Подвижность ТБС и включение пресса
• Массаж носа. Дышим свободно
• Массаж шеи
• Восьмая тренировка. Улучшаем подвижность грудной клетки

Задействуем неактивные мышцы. Учимся контролировать, выравнивать и ощущать тело.

• Как контролировать тело в статике
• Девятая тренировка. Пресс и дыхание на четвереньках
• Как дышать стоя и зачем удерживать ось
• Десятая тренировка. Пресс, контроль и движение ТБС
• Дыхание в статике стоя у угла
• Одиннадцатая тренировка. Плечелопаточный ритм и пресс

Расширяем грани возможного. Усложняем тренировки и совершенствуем контроль над бессознательными процессами.

• Двенадцатая тренировка. Пресс, контроль в статике
• Важная привычка на всю оставшуюся жизнь
• Ходьба и пресс
• Тринадцатая тренировка. Свободный таз и поясница
• Дыхание в статике у угла
• Четырнадцатая тренировка. Динамичные планки и работа с прессом

Добавляем продвинутые фитнес-упражнения для работы над рельефами тела. Полностью осваиваем дыхательные техники.

• Пятнадцатая тренировка. Пресс в движении
• Дыхание в статике стоя
• Шестнадцатая тренировка. Заставим ягодицы гореть
• Семнадцатая тренировка. Руки, пресс, спина
• Вспомним все, что узнали
• Заключительный задротский контент

Плавный переход на следующую ступень. Делаем упор на изучении таза. Записываемся на новый уровень работы с телом.

• Силовое дыхание с задействованием ягодиц
• Ищем нейтраль таза и включаем ягодицы
• Дыхание в движении
• Улучшаем подвижность грудной клетки
• Пресс и таз
• Анкета после прохождения интенсива

Тариф В ОДИНОЧКУ 9990
+ Доступ 1 неделя после окончания интенсива
+ Программа 6 недель интенсива
+ Закрытый информационный канал
+ Возможность выиграть 5 тысяч рублей
+ Базовая лекция от нутрициолога
+ Рекомендации по работе с осанкой и прессом на каждый день
+ Лайфхаки для модельной походки с включением мышц пресса
+ 3 крутых челленджа

Смотреть далее...