Подсказки про рацион питания, физическую активность и отдых. Эта методичка (30 листов) идеально подойдёт для тех,
кто хочет избавиться от лишних объёмов самостоятельно. Правила, которые подойдут любому человеку.
Это не марафон, не диета или ПП. Это не подсчёт калорий и не "сушка".
Программа состоит из двух направлений: рацион питания и тренировки. Никаких "голодовок" и изнурительных физических нагрузок.
Этот маршрут исправит качество тела, а не просто уменьшит вес и избавит от лишних кг.
Что поменяется?
Уйдут объёмы
За набор лишних кг отвечают не продукты, а гормоны. Они могут работать исправно и тогда с нашим телом всё хорошо,
а иногда их рабочая система нарушается и тогда мы начинаем поправляться "от воздуха". Починить эти "гормоны" можно
через еду (что мы едим, сколько и когда).
Будете в форме
«Маршрут питания» – это индивидуальный рацион на каждый день. При разработке учитывается не только возраст, рост и вес.
Рацион учитывает ваш образ жизни: активность, сон, любимые и не любимые продукты.
В рацион будут включены любимые вкусности – от них не нужно отказываться.
Полюбите спорт
Подружиться со спортом можно только через удовольствие. Не нужно заставлять себя и тренироваться на силе воли.
Для того, что спорт стал привычным делом нужно соблазнить мозг на тренировки и дать почувствовать себе
радость от физической активности.
Тренироваться можно дома без веса по 10-20 минут
Тариф Универсальная памятка
