Пространство эффективной практики хатха-йоги
Вам подойдут эти занятия, если Вы
- Занимаетесь йогой от полугода и более ️
- Уже знакомы с базовыми асанами ️
- Хотите двигаться дальше, знакомясь с новыми формами и возможностями своего тела ️
- Ищете точных отстроек и неспешной статики, позволяющих прочувствовать каждый сантиметр своего тела
- Стремитесь не только к работе с телом, но и с дыханием, а также концентрацией внимания
- И конечно , если давно хотели побывать на моих уроках, но географически это было сложно!
Что Вас ждет?
- 6 полноценных практик
- 3 направления подвижности тела
- 2 уровня сложности ️
- 2 бонусных видео с отстройками основных поз и дыхания.
Сила и стойки на руках
Занятие посвящённое качественному укреплению мышц кора, спины, рук и бёдер, включающее в себя постепенное погружение в разнообразные нижние балансы на руках.
Продолжительность урока: 1 час 20 минут
Стойки на руках. Начало.
Обучающее видео посвящённое основам освоения стоек на руках.
Продолжительность урока: 1 час 11 минут
Ноги и тазобедренные суставы. Титибхасана.
Уровень 1 - Работа с вытяжением и одновременным укреплением передней и задней поверхности бёдер, а также подготовкой рук и плечевого пояса для удержания всего тела.
Продолжительность урока: 1 час 20 минут.
Прогибы. Мосты.
Уровень 1 - Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму - мост.
Продолжительность урока: 1 час 27 минут.
Капотасана.
Уровень 2 - Углублённый вариант работы с плечевым поясом и разгибанием тазобедренных суставов, подводящие в итоге к кольцевым захватам.
Продолжительность урока: 1 час 36 минут.
Отстройки. Асаны
Разбор техники и отстройка четырех наиболее часто встречающихся поз во всех занятиях хатха-йоги:
- Чатуранга
- Адхо Мукха Шванасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Ширшасана (стойка на голове)
Дыхание
Разбор трех встречающихся в видео-уроках техник дыхания:
- Капалабхати
- Уджайи или полное йоговское дыхание
- Уддияна бандха, как элемент пранаямы
Цена: 4500 руб.
