Aноним
- Ссылка на картинку
Мама, отдохни! или аптечка от материнского выгорания
На курсе будет теория и практика, которая за короткий срок поможет вам:
-Понять, что сейчас происходит в вашей жизни, и как на это влиять
-Справляться со сложными чувствами и не копить в себе напряжение
-Отслеживать мысли и установки, которые поддерживают процесс выгорания
-Определить свои ценности и то, как действовать в соответствии с ними
-Замечать те самые моменты, сигналы, когда пора отдохнуть
-Объединиться с другими мамами против общей проблемы и ощутить, что вы не одна
И с помощью этого выйти из тягостного ощущения безысходности и апатии.
Помните, вы не скала, вы море
Подробнее о программе и расписании:
Встреча 1
На пути к себе: что такое эмоциональное выгорание и почему мы на самом деле выгораем
- Что такое выгорание, каким оно бывает и какие причины его запускают
- Как проявляется настоящая забота о себе, в чем ее основы и принципы
- Какие базовые потребности у нас есть, и почему так важно их удовлетворять
- Что вы на самом деле сейчас делаете, и какой жизнью хотите жить
Сложные чувства и выгорание
- Почему мы чувствуем то, что чувствуем
- Нужно ли оценивать свои эмоции
- Какие эмоции бывают, и как это связано с выгоранием
- Что делать при столкновении со сложными эмоциями и чувствами
- Что такое самосострадание, и как оно помогает
Как мы попадаемся на крючок нашего ума: мысли, правила, установки, которые ведут к выгоранию
- Как связаны наши мысли и реальность
- Нужно ли верить своим мыслям, и как они могут работать против нас
- Как использовать доброту к себе вместо самокритики
- Что поможет скорректировать негативный внутренний диалог на сострадательный разговор с самим собой
Ценности и ценностные действия: как жить в соответствии с тем, что важно и значимо
- Что такое ценности, и какими они бывают
- Что нам мешает двигаться в сторону ценностей?
- Как определить свои ценности
- Что поможет относиться к себе так, как вам хочется
Майндфулнесс: как тренировка навыка осознанности и внимательности к себе помогает не выгорать
- Что такое майндфулнесс и чем это может полезно
- Как использовать майндфулнесс в своей жизни
- Завершение курса и ответы на вопросы
5 живых эфиров
Практические задания