Организатор
Организую Складчины
Команда форума
- Сообщения
- 538 963
- Реакции
- 8 354
- Монеты
- 325
- Оплачено
- 1
- Ссылка на картинку
Как увеличить свой ресурс, чтобы жить полной жизнью без выгорания
Если вы:
Плохо спите и часто чувствуете себя уставшей
Разрываетесь между работой и семьей и вините себя, что не уделяете достаточно внимания детям
Ощущаете апатию, выгорание и тяжесть в теле
Ресурс утекает на внешние события, эмоции и стресс
В вашем дне много суеты и напряжения, что не справитесь с задачами дня
Энергия рассеивается на мелкие дела, а вечерами вы ругаете себя, что ничего не успели
Сонливость и туман в голове мешают работать продуктивно и принимать эффективные решения
Откладываете свои масштабные проекты и мечты на потом, потому что не чувствуете достаточно мотивации и энергии
Интенсив поможет:
1. Создать ресурс для реализации своих желаний, проектов и планов
2. Наполнить тело энергией, чтобы легко справляться с повседневными задачами
3. Научиться быстро восстанавливаться после стресса и проживать эмоции экологично
4. Планировать и выстраивать свой день в соответствии с собственными приоритетами
5. Научиться входить и работать в состоянии потока
6. Легко концентрироваться на задачах и ясно мыслить
7. Иметь достаточно сил, чтобы помочь близким, не жертвуя собой
8. Освободить время на качественное общение с детьми и близкими
Программа интенсива
15 шагов к высокой энергии
1. Введение в тему энергии
Три вида энергии и как они связаны.
Какие существуют виды усталости (острая, накопленная, хроническая) и виды поддержки.
Почему энергия — это результат гармонии с природой и естественными законами природы.
5 ключиков к созданию здоровых привычек, которые эффективнее силы воли.
В результате:
Вы определите причины вашей усталости или выгорания, поймете, как будет легче внедрить здоровые привычки.
2. Откуда берется энергия и почему она бывает низкой
В каком организме будет энергия. Комбинация факторов.
Целостность энергии и лимбическая система головного мозга человека.
Глобальная роль митохондрий в уровне нашей энергии.
Цикл Кребса и роль кислорода для оптимальной энергии.
Нутриенты, необходимые для производства энергии.
В результате:
Вы увидите, чего не хватает вашему организму для большего ресурса.
3. Как восстановить энергию
Общие стратегии повышения энергии, которые дают 80% результата.
Пирамида здоровья: основные компоненты.
Что такое циркадные ритмы и как работают наши внутренние часы.
Почему сложно поддерживать природные циркадные циклы в современном мире.
Что мы можем улучшить, настроив свои часы.
В результате:
Вы составите свой план восстановления энергии.
4. Как настроить свои биологические часы
3 основных компонента хорошего сна.
Когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице: контроль стимулов и ограничение сна.
Пробуждение. Что важно настроить с утра.
Основные принципы завтрака, обеда и ужина.
Важные моменты бодрствования.
В результате:
Вы сможете улучшить свой сон и научитесь увеличивать энергию в течение дня благодаря сонастройке с циркадными ритмами.
5. Регуляция нервной системы
Состояние нервной системы: расслабление и напряжение и уровень стресса.
Способы работы с телом для поддержки нервной системы.
Виды дыхания. Как использовать время на природе для своего восстановления.
Как поддержать ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники: адаптогены и другие препараты.
Питательные вещества для поддержки во время стресса.
В результате:
Вы научитесь поддерживать себя во время стресса и быстрее восстанавливаться после него.
6. Как снизить воспаление
Что такое воспаление.
Какие анализы помогут обнаружить воспаление в организме.
Продукты, которые могут вызывать воспалительные реакции.
Переедание и инсулинорезистентность: что убираем в первую очередь.
В результате:
Вы поймете, что может быть источником воспаления в вашем организме и сможете остановить утечку энергии, которая возникает при воспалении.
7. Питание и водный режим
Формула высокой энергии: привычки и образ жизни.
Противовоспалительные продукты.
Диета для улучшения здоровья митохондрий.
Правила формирования рациона и водный режим.
Уровень сахара в крови и уровень желудочной кислоты, к которым нужно стремиться.
В результате:
Вы сможете настроить свое питание и водный режим так, чтобы они помогали организму производить больше энергии.
8. Кислород, физическая нагрузка и движение
Движение и детокс.
Лимфатическая система.
Кислород, питание, движение: связь между ними.
Атмосфера, поддерживающая движение дома или движение, не выходя из дома.
План движения на день.
Нутриенты для транспорта кислорода.
В результате:
Вы узнаете, как дать своему телу больше кислорода и движения, и выберете подходящие для себя способы.
9. БАДы, которые помогут организму генерировать энергию
Рекомендации по самым важным витаминам и минералам.
Адаптогены и рекомендации для восстановления после вирусных заболеваний.
7 шагов комплексного подхода к восстановлению.
Чек-лист подсказок на каждый день.
В результате:
Вы сможете подобрать и использовать БАДы, чтобы помочь организму генерировать энергию.
10. Как поддержать высокую ментальную энергию
Определение уровня ментальной энергии на данный момент.
Признаки отвлеченного мозга: древний мозг в высокотехнологичном мире.
Что такое внимание, и как оно связано с фокусом и потоком.
Почему умение работать со своим вниманием — это огромное конкурентное преимущество.
В результате:
Вы научитесь концентрировать внимание на приоритетных для себя задачах и достигать больших результатов.
11. Потоковое состояние
8 главных компонентов потока.
Что дает поток, если понимать, как его создавать.
Что поможет войти в состояние потока.
Нейрохимия потока.
Аутотелическая личность: как развить в себе такие черты?
В результате:
Вы познакомитесь с состоянием потока, узнаете, что поможет вам входить и работать в потоковом состоянии.
12. Как работать с прокрастинацией и сопротивлением. Отношения со временем
Признаки гиперстимуляции.
Что сделать, чтобы уменьшить беспокойство и попасть в состояние потока.
Как попасть в состояние потока, если у вас апатия (мало стимулов).
Две формы отвлечения: которое мы создаем сами и навязанное извне.
Баланс “хочу” и “надо”.
В результате:
Вы сможете справиться с прокрастинацией и эффективно использовать свое время в течение дня.
13. Как связаны энергия и эмоции
Уровень эмоциональной энергии и шкала Эмоций.
Что истощает эмоциональную энергию.
С чего стоит начать восстанавливать эмоциональную энергию:
Как восстановить связь с телом и сердцем.
Как подружиться со своей женской природой.
В результате:
Вы поймете, как остановить слив энергии на эмоции и сможете повысить свой ресурс, благодаря контакту с телом и сердцем.
14. Сложные чувства. Стресс, тревога, гнев
Основные сложные чувства.
Стресс: причины, уровни и как помочь себе в эти периоды.
Причины тревожности, избегания и беспокойства.
Почему нельзя подавлять гнев. Проявления гнева и способы экологично справляться с ним.
В результате:
Вы узнаете, как экологично проявлять сложные чувства, чтобы они не забирали ваш ресурс.
15. Аутентичность и внутренняя устойчивость
Аутентичность — как состояние целостности.
Мантра аутентичности от Брене Браун.
Как культивировать сочувствие к себе и отпустить перфекционизм.
Как развивать внутреннюю устойчивость, отпуская обезболивание и состояние жертвы (пассивность).
Как культивировать благодарность и радость.
В результате:
Вы сможете развить у себя состояние целостности и внутреннюю устойчивость.
Протокол высокой энергии
Вы получите гайд на 26 страниц с рекомендациями по питанию, образу жизни и привычкам, травам, специям и БАДам.
Куда сливается ресурс в вашем случае — 14 частых причин
Анализы и тесты для точечной поддержки энергии в организме
Пошаговый план действий по восстановлению энергии
5 способов выйти из стресса быстро и с минимальными потерями
10 рекомендаций, как остановить утечку энергии при воспалении
Какие продукты стоит ввести в свой рацион и рецепты блюд из них
6 лайфхаков, чтобы добавить кислорода и движения в каждый день
Список БАДов с описанием механизма действия и где их можно купить
Эфирные масла и их сочетания для увеличения энергии
15 видеоуроков в записи
Протокол для высокой энергии
Неделя практики: 1 день — 1 аудиопрактика для долгосрочной поддержки энергии
Если вы:
Плохо спите и часто чувствуете себя уставшей
Разрываетесь между работой и семьей и вините себя, что не уделяете достаточно внимания детям
Ощущаете апатию, выгорание и тяжесть в теле
Ресурс утекает на внешние события, эмоции и стресс
В вашем дне много суеты и напряжения, что не справитесь с задачами дня
Энергия рассеивается на мелкие дела, а вечерами вы ругаете себя, что ничего не успели
Сонливость и туман в голове мешают работать продуктивно и принимать эффективные решения
Откладываете свои масштабные проекты и мечты на потом, потому что не чувствуете достаточно мотивации и энергии
Интенсив поможет:
1. Создать ресурс для реализации своих желаний, проектов и планов
2. Наполнить тело энергией, чтобы легко справляться с повседневными задачами
3. Научиться быстро восстанавливаться после стресса и проживать эмоции экологично
4. Планировать и выстраивать свой день в соответствии с собственными приоритетами
5. Научиться входить и работать в состоянии потока
6. Легко концентрироваться на задачах и ясно мыслить
7. Иметь достаточно сил, чтобы помочь близким, не жертвуя собой
8. Освободить время на качественное общение с детьми и близкими
Программа интенсива
15 шагов к высокой энергии
1. Введение в тему энергии
Три вида энергии и как они связаны.
Какие существуют виды усталости (острая, накопленная, хроническая) и виды поддержки.
Почему энергия — это результат гармонии с природой и естественными законами природы.
5 ключиков к созданию здоровых привычек, которые эффективнее силы воли.
В результате:
Вы определите причины вашей усталости или выгорания, поймете, как будет легче внедрить здоровые привычки.
2. Откуда берется энергия и почему она бывает низкой
В каком организме будет энергия. Комбинация факторов.
Целостность энергии и лимбическая система головного мозга человека.
Глобальная роль митохондрий в уровне нашей энергии.
Цикл Кребса и роль кислорода для оптимальной энергии.
Нутриенты, необходимые для производства энергии.
В результате:
Вы увидите, чего не хватает вашему организму для большего ресурса.
3. Как восстановить энергию
Общие стратегии повышения энергии, которые дают 80% результата.
Пирамида здоровья: основные компоненты.
Что такое циркадные ритмы и как работают наши внутренние часы.
Почему сложно поддерживать природные циркадные циклы в современном мире.
Что мы можем улучшить, настроив свои часы.
В результате:
Вы составите свой план восстановления энергии.
4. Как настроить свои биологические часы
3 основных компонента хорошего сна.
Когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице: контроль стимулов и ограничение сна.
Пробуждение. Что важно настроить с утра.
Основные принципы завтрака, обеда и ужина.
Важные моменты бодрствования.
В результате:
Вы сможете улучшить свой сон и научитесь увеличивать энергию в течение дня благодаря сонастройке с циркадными ритмами.
5. Регуляция нервной системы
Состояние нервной системы: расслабление и напряжение и уровень стресса.
Способы работы с телом для поддержки нервной системы.
Виды дыхания. Как использовать время на природе для своего восстановления.
Как поддержать ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники: адаптогены и другие препараты.
Питательные вещества для поддержки во время стресса.
В результате:
Вы научитесь поддерживать себя во время стресса и быстрее восстанавливаться после него.
6. Как снизить воспаление
Что такое воспаление.
Какие анализы помогут обнаружить воспаление в организме.
Продукты, которые могут вызывать воспалительные реакции.
Переедание и инсулинорезистентность: что убираем в первую очередь.
В результате:
Вы поймете, что может быть источником воспаления в вашем организме и сможете остановить утечку энергии, которая возникает при воспалении.
7. Питание и водный режим
Формула высокой энергии: привычки и образ жизни.
Противовоспалительные продукты.
Диета для улучшения здоровья митохондрий.
Правила формирования рациона и водный режим.
Уровень сахара в крови и уровень желудочной кислоты, к которым нужно стремиться.
В результате:
Вы сможете настроить свое питание и водный режим так, чтобы они помогали организму производить больше энергии.
8. Кислород, физическая нагрузка и движение
Движение и детокс.
Лимфатическая система.
Кислород, питание, движение: связь между ними.
Атмосфера, поддерживающая движение дома или движение, не выходя из дома.
План движения на день.
Нутриенты для транспорта кислорода.
В результате:
Вы узнаете, как дать своему телу больше кислорода и движения, и выберете подходящие для себя способы.
9. БАДы, которые помогут организму генерировать энергию
Рекомендации по самым важным витаминам и минералам.
Адаптогены и рекомендации для восстановления после вирусных заболеваний.
7 шагов комплексного подхода к восстановлению.
Чек-лист подсказок на каждый день.
В результате:
Вы сможете подобрать и использовать БАДы, чтобы помочь организму генерировать энергию.
10. Как поддержать высокую ментальную энергию
Определение уровня ментальной энергии на данный момент.
Признаки отвлеченного мозга: древний мозг в высокотехнологичном мире.
Что такое внимание, и как оно связано с фокусом и потоком.
Почему умение работать со своим вниманием — это огромное конкурентное преимущество.
В результате:
Вы научитесь концентрировать внимание на приоритетных для себя задачах и достигать больших результатов.
11. Потоковое состояние
8 главных компонентов потока.
Что дает поток, если понимать, как его создавать.
Что поможет войти в состояние потока.
Нейрохимия потока.
Аутотелическая личность: как развить в себе такие черты?
В результате:
Вы познакомитесь с состоянием потока, узнаете, что поможет вам входить и работать в потоковом состоянии.
12. Как работать с прокрастинацией и сопротивлением. Отношения со временем
Признаки гиперстимуляции.
Что сделать, чтобы уменьшить беспокойство и попасть в состояние потока.
Как попасть в состояние потока, если у вас апатия (мало стимулов).
Две формы отвлечения: которое мы создаем сами и навязанное извне.
Баланс “хочу” и “надо”.
В результате:
Вы сможете справиться с прокрастинацией и эффективно использовать свое время в течение дня.
13. Как связаны энергия и эмоции
Уровень эмоциональной энергии и шкала Эмоций.
Что истощает эмоциональную энергию.
С чего стоит начать восстанавливать эмоциональную энергию:
Как восстановить связь с телом и сердцем.
Как подружиться со своей женской природой.
В результате:
Вы поймете, как остановить слив энергии на эмоции и сможете повысить свой ресурс, благодаря контакту с телом и сердцем.
14. Сложные чувства. Стресс, тревога, гнев
Основные сложные чувства.
Стресс: причины, уровни и как помочь себе в эти периоды.
Причины тревожности, избегания и беспокойства.
Почему нельзя подавлять гнев. Проявления гнева и способы экологично справляться с ним.
В результате:
Вы узнаете, как экологично проявлять сложные чувства, чтобы они не забирали ваш ресурс.
15. Аутентичность и внутренняя устойчивость
Аутентичность — как состояние целостности.
Мантра аутентичности от Брене Браун.
Как культивировать сочувствие к себе и отпустить перфекционизм.
Как развивать внутреннюю устойчивость, отпуская обезболивание и состояние жертвы (пассивность).
Как культивировать благодарность и радость.
В результате:
Вы сможете развить у себя состояние целостности и внутреннюю устойчивость.
Протокол высокой энергии
Вы получите гайд на 26 страниц с рекомендациями по питанию, образу жизни и привычкам, травам, специям и БАДам.
Куда сливается ресурс в вашем случае — 14 частых причин
Анализы и тесты для точечной поддержки энергии в организме
Пошаговый план действий по восстановлению энергии
5 способов выйти из стресса быстро и с минимальными потерями
10 рекомендаций, как остановить утечку энергии при воспалении
Какие продукты стоит ввести в свой рацион и рецепты блюд из них
6 лайфхаков, чтобы добавить кислорода и движения в каждый день
Список БАДов с описанием механизма действия и где их можно купить
Эфирные масла и их сочетания для увеличения энергии
15 видеоуроков в записи
Протокол для высокой энергии
Неделя практики: 1 день — 1 аудиопрактика для долгосрочной поддержки энергии
