Организатор
Организую Складчины
Команда форума
- Сообщения
- 538 991
- Реакции
- 8 356
- Монеты
- 325
- Оплачено
- 1
- Ссылка на картинку
Онлайн марафон - Проведение силовых тренировок в групповых программах
Для инструкторов групповых программ.
О марафоне
В марафоне 4 урока.
Продолжительность видео уроков - 4 часа + 2 подарка, 2 мастер-класса + запись онлайн семинара - МФР и стретчинг.
Программа марафона
Оборудование, используемое в марафоне: бодибар или гантели
Файл №1
Введение. Принципы составления силовых тренировок в ГП.
Принципы жиросжигания.
Паузы между выполнениями упражнений.
Примеры упражнений в 3х основных положениях тела.
Формат класса.
Энергопотребление.
3 вида силовых упражнений. Фаза в упражнении.
Все о темпе выполнения упражнений.
Энергоемкость упражнений.
Обучающая, фазовая и финальная часть в выполнении упражнений.
Делать или нет весь класс с клиентом?
Урок №2
Разучивание упражнений.
Исходное и конечное положение тела. Введение в музыку.
Какие упражнения нужно разучивать?
Как разучивать упражнения, видео примеры.
Ограничение веса отягощения.
Интенсивность в классе. Принцип очередности упражнений.
Выполнение ассиметричных упражнений.
Как добавлять руки, делая упражнения на ноги?
Как считать количество повторений упражнений, лайф хак.
Урок №3
Программа №1. Положение тела стоя.
Программа №1. Положение тела стоя на коленях, сидя и лежа на спине.
Программа №1. Таблица 40 упражнений и таблица программы.
Урок №4
Базовая программа № 1. 4 круга.
Базовая программа № 2, 3. Меняем упражнения местами, 4 круга.
Базовая программа № 4-5. Соединяем блоки, 4 круга.
Базовая программа № 6-10. Разбиваем блоки, 4 круга.
Базовая программа № 11. 3 круга.
Базовая программа № 12, 13. Меняем упражнения местами, 3 круга.
Базовая программа № 14-15. Соединяем блоки, 3 круга.
Базовая программа № 16-20. Разбиваем блоки, 3 круга.
Разбор остальных упражнений в положении тела стоя с 1 по 22 упражнение.
Разбор остальных упражнений в положении тела стоя на коленях с 23 по 32 упражнение.
Разбор остальных упражнений в положении тела сидя и лежа с 33 по 40 упражнение
Как подставить остальные упражнения в шаблон базовых программ?
Важно!
Для инструкторов групповых программ.
О марафоне
В марафоне 4 урока.
Продолжительность видео уроков - 4 часа + 2 подарка, 2 мастер-класса + запись онлайн семинара - МФР и стретчинг.
Программа марафона
Оборудование, используемое в марафоне: бодибар или гантели
Файл №1
Введение. Принципы составления силовых тренировок в ГП.
Принципы жиросжигания.
Паузы между выполнениями упражнений.
Примеры упражнений в 3х основных положениях тела.
Формат класса.
Энергопотребление.
3 вида силовых упражнений. Фаза в упражнении.
Все о темпе выполнения упражнений.
Энергоемкость упражнений.
Обучающая, фазовая и финальная часть в выполнении упражнений.
Делать или нет весь класс с клиентом?
Урок №2
Разучивание упражнений.
Исходное и конечное положение тела. Введение в музыку.
Какие упражнения нужно разучивать?
Как разучивать упражнения, видео примеры.
Ограничение веса отягощения.
Интенсивность в классе. Принцип очередности упражнений.
Выполнение ассиметричных упражнений.
Как добавлять руки, делая упражнения на ноги?
Как считать количество повторений упражнений, лайф хак.
Урок №3
Программа №1. Положение тела стоя.
Программа №1. Положение тела стоя на коленях, сидя и лежа на спине.
Программа №1. Таблица 40 упражнений и таблица программы.
Урок №4
Базовая программа № 1. 4 круга.
Базовая программа № 2, 3. Меняем упражнения местами, 4 круга.
Базовая программа № 4-5. Соединяем блоки, 4 круга.
Базовая программа № 6-10. Разбиваем блоки, 4 круга.
Базовая программа № 11. 3 круга.
Базовая программа № 12, 13. Меняем упражнения местами, 3 круга.
Базовая программа № 14-15. Соединяем блоки, 3 круга.
Базовая программа № 16-20. Разбиваем блоки, 3 круга.
Разбор остальных упражнений в положении тела стоя с 1 по 22 упражнение.
Разбор остальных упражнений в положении тела стоя на коленях с 23 по 32 упражнение.
Разбор остальных упражнений в положении тела сидя и лежа с 33 по 40 упражнение
Как подставить остальные упражнения в шаблон базовых программ?
Важно!
