Балансы учат нас управлять тремя ключевыми ресурсами для контроля над собственной жизнью и получения желаемого:
1. Силой
Энергия для действий
2. Вниманием
Способность концентрироваться на результате и не расстрачивать силы на ненужные действия
3. Уверенностью
Способность доверять себе, ставить цели и идти вперед
ЦЕЛИ И РЕЗУЛЬТАТ:
Цель этого курса — освоить 5 нижних балансов. Вы научитесь делать: Бакасану; Бхуджепидасану; Аштавакрасану; Эка Пада Бакасану; Эка Пада Каундинасану. Это не самые сложные (но и не самые простые) балансы йоги, а также прямой путь к стойке на руках.
Результат на выходе:
1.
больше сил (энергии для достижения целей)
2.
больше контроля при меньших затратах энергии (учимся владеть телом и эмоциями)
3.
лучше концентрация (управление вниманием)
4. выше самооценка: уменьшим сомнения и страхи —
повысим уверенность (в себе и своих возможностях).
ЧТО БУДЕТ:
- Разберемся с видами балансовых поз в йоге
- Определим ваш текущий уровень и ваши слабые места: на чем надо сфокусироваться и что развить, чтобы перейти на новый уровень в йоге (и в жизни в целом).
- Тренируемся по определенной системе: в зависимости от вашего уровня, вы получаете те видео-уроки, задания, мотивацию и персональную поддержку, которые необходимы вам для получения результата;
- Что проработаем в теле:
- плечевой пояс;
- запястья и кисти рук;
- разовьем мобильность ромбовидной мышцы (что обеспечивает хорошую осанку);
- укрепим кор;
- укрепим пресс и ягодичные мышцы;
- поднимем общий тонус всего тела.
- Что развиваем в ментальном плане:
- учимся преодолевать сомнения и страхи;
- повышаем веру в себя и свои силы (самооценку);
- учимся управлять вниманием, фокусироваться, концентрировать усилия на задачах и не расстрачивать силы впустую;
- дополнительно приобретем навык легко смотреть на вещи, снижать важность и радоваться маленьким победам.
